Vitaminas para el cabello: Farmacia natural

La deficiencia de algunas vitaminas y minerales tiene como resultado piel seca, cabello frágil, uñas quebradizas e incluso la pérdida de pelo. Por esta razón es necesario seguir una dieta que aporte todos los nutrientes para que el cuerpo funcione adecuadamente durante todo el día.

El consumo adecuado de vitaminas y minerales ayuda a mantener un cabello sano y hermoso.

En este artículo podrás conocer cuales son las principales vitaminas para el cabello y además descubrirás que alimentos pueden aportar naturalmente todas estas vitaminas.

Vitamina C para el cabello

Es una vitamina hidrosoluble necesaria para el crecimiento y desarrollo normales.

La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo.

Es un componente necesario para la producción de hidroxiprolina e hidroxilisina, ambos son necesarios para unir las moléculas que producen colágeno que da firmeza y tonifica la piel y el cabello. La deficiencia de colágeno hace que la piel se vea opaca y sin vida.

Los alimentos que contienen buenas cantidades de vitamina C son:

+ Sandía

+ Brócoli

+ Coliflor

+ Pimentón

+ Espinaca

+ Nabo

+ Papa

+ Mango

+ Papaya

+ Piña

+ Fresa

+ Frambuesa

+ Tomate

+ Verduras de hoja verde

+ Melón

+ Cítricos

+ Kiwi

+ Mora

+ Arándano

+ Repollo 

Cuando no se consume la suficiente vitamina C se produce resequedad y puntas separadas en el cabello.

Vitamina B12

La vitamina B12 promueve el crecimiento sano del cabello, ayudando a la formación de glóbulos rojos. La parte visible del cabello está compuesto principalmente de queratina, una forma fibrosa de proteína.

En la base de cada folículo piloso, pequeños vasos sanguíneos se conectan a la raíz de cada hebra de cabello. Los glóbulos rojos sirven llevan el oxígeno a la parte habitable de los filamentos del pelo. Sin oxígeno adecuado, el cabello por lo general no será capaz de mantener un crecimiento saludable.

Los alimentos que contienen vitamina b12 son: Huevos, carne de res, carne de aves, mariscos, leche y productos lácteos además de productos de granos fortificados con vitamina B12 como algunos cereales comerciales.

Vitamina A

La vitamina A es un antioxidante comúnmente conocido como retinol.

Promueve la salud de los ojos; sin embargo, también es utilizada como un medio para promover la salud del cabello.

La vitamina A ayuda a producir el sebo, una sustancia aceitosa segregada por el cuero cabelludo, el cual evita que el cabello se seque y quiebre. 

Además, la vitamina A combate los radicales libres.

La vitamina A se encuentra en los siguientes alimentos:

+ Aceite de hígado de bacalao

+ Duraznos

+ Espinacas

+ Zanahorias

Antes de consumir suplementos de vitamina A se debe actuar con cautela, ya que demasiada vitamina A puede conducir a la toxicidad y, de hecho puede provocar el efecto contrario que es la pérdida del cabello.

La cantidad máxima diaria que se debe consumir es de 25.000 UI.

Vitamina E para el pelo

La vitamina E es un antioxidante que ayuda a reparar y construir el tejido.

Cuando se aplica la vitamina E en el cuero cabelludo, ayuda a reducir la inflamación y reparar el daño a los folículos lo que fomenta el crecimiento del cabello.

Las fuentes de vitamina E son:

+ Nueces, almendras y maní

+ Las semillas de girasol

+ Aceites vegetales (Como los aceites de germen de trigo, girasol, maíz y soja).

+ Espinaca

+ Brócoli

Brocoli

Existen otras vitaminas y minerales que son necesarios para el cabello, si de verdad te preocupa tu pelo es conveniente que visites a un nutricionista para que él pueda diseñar una dieta adecuada para ti.

Etiquetas: vitaminas pelo farmacia

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