Vitamina A para el cabello: Heroe o Villano

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La vitamina A es un antioxidante de gran alcance en el cuerpo y tiene muchas propiedades para la salud que hacen que sea una vitamina muy importante.

Su función es principalmente promover la salud de los ojos; sin embargo, también es ampliamente utilizada para el cabello. La vitamina A ayuda a producir sebo saludable, una sustancia aceitosa segregada por el cuero cabelludo, lo que evita que el cabello se seque y se quiebre.

Es muy recomendable visitar al médico para verificar si tenemos los niveles adecuados de vitamina A.


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El consumo excesivo de vitamina A puede tener efectos no deseados en el cabello, por lo tanto es preferible obtener vitamina A de los alimentos y no tomar grandes cantidades de suplementos cuando no se necesita.

Los síntomas del exceso de vitamina A son:

+ Visión borrosa

+ Disminución del apetito

+ Somnolencia

+ Cambios en el cabello como pérdida del cabello y cabello grasoso

+ Dolor de cabeza

+ Irritabilidad

+ Vómitos

Fuentes de vitamina A

La vitamina A se encuentra naturalmente en muchos alimentos:

Vitamina a para el pelo

+ aceite de hígado de bacalao (30.000 g)

+ hígado (pavo) (8058 ug 895%)

+ hígado (carne de res, cerdo, pescado) (6500 ug 722%)


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+ hígado (pollo) (3296 ug 366%)

+ batata (961 ug 107%)

+ zanahoria (835 ug 93%)

+ brócoli (31 ug 3%)

+ col rizada (681 ug 76%)

+ espinacas (469 ug 52%)

Conclusión

No pienses que la vitamina A hará milagros con tu cabello, simplemente tu cuerpo la necesita para muchas funciones como por ejemplo para:

+ Visión

+ Crecimiento de los huesos

+ Aparato reproductivo

+ Funciones celulares

+ Sistema inmune

Vitamina a

Ten mucho cuidado con los suplementos de vitamina A ya que el exceso de esta vitamina puede producir cabello grasoso y pérdida de cabello. Por lo tanto lo más aconsejable es que visites a tu médico y le preguntes si es necesario que consumas suplementos.

Recuerda que las batatas, zanahorias, espinacas y la coles rizadas contienen grandes cantidades de vitamina A.


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