Aminoacidos para el pelo: Ni te imaginas el rol de los aminoácidos esenciales

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Existe una relación sencilla entre los aminoácidos y el cabello.

Los aminoácidos son los bloques de construcción de todas las proteínas que se encuentran en el cuerpo y el cabello está compuesto por una proteína llamada queratina.

La queratina le da fortalezca a cada cabello.

Si los aminoácidos se suministran insuficientemente a las células de los folículos pilosos, el nivel de la producción de queratina se reduce o simplemente la queratina producida es defectuosa y produce cabellos frágiles.

El cabello requiere de proteínas porque está hecho de queratina, además necesita de colágeno.


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Para que el cuerpo produzca queratina y colágeno es importante que reciba los suficientes aminoácidos.

Para producir queratina se necesitan de 4 aminoácidos:

Cisteína

Lisina

Metionina

Arginina

Mientras que el colágenos necesita de:

Glicina

Metionina

Lisina

Prolina

Los aminoácidos esenciales son la lisina y la metionina, los cuales se deben adquirir de los alimentos que comemos diariamente.

Los otros aminoácidos de la lista anterior pueden ser sintetizados por el organismo para producir cabello sano.

Si tu cuerpo no recibe los aminoácidos esenciales es muy probable que tu pelo se vea débil y frágil.

Arginina


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Es un aminoácido semi-esencial que normalmente se sintetiza en los niveles adecuados en el cuerpo.

Sin embargo, cuando una persona tiene mucho estrés y envejecimiento, el nivel de arginina caerá en el cuerpo y se recomienda la administración de suplementos de aminoácidos.

Las fuentes dietéticas de arginina incluyen frutos secos como: nuez, avellana, maní y coco; semillas, tales como los de girasol y de sésamo; así como el germen de trigo y harina, carne, pescado, aves de corral y productos lácteos.

Lisina

Este aminoácido esencial ayuda a estimular el colágeno y es importante para la reparación de cabello dañado.

Los folículos pilosos también requieren lisina para funcionar correctamente.

La fuentes de lisina son: pescado (especialmente el salmón, las sardinas y bacalao), productos lácteos, aves de corral, carne roja, carne de cerdo, legumbres, frutos secos, legumbres y espirulina.

Metionina

Este aminoácido es también vital para la síntesis del precursor de colágeno llamada procolágeno.

Como antioxidante, la metionina también ayuda a proteger los folículos pilosos del estrés oxidativo.

La investigación ha demostrado que bajas concentraciones de metionina causan una disminución de la salud del cabello y afecta al crecimiento.

Otros estudios sugieren que este aminoácido también podría tener un papel importante en el retraso del adelgazamiento del pelo y el crecimiento de cabello canoso.

Puesto que el cuerpo es incapaz de producir este aminoácido esencial, se debe incluir alimentos ricos en metionina en la dieta.

Por ejemplo: pescado, huevos, semillas, verduras de hoja verde, brócoli, calabacín, calabaza y nueces.

Conclusión

Los aminoácidos son necesarios para el pelo, muchos aminoácidos son sintetizados por el cuerpo pero existen también aminoácidos esenciales que no pueden ser sintetizados por el cuerpo y deben consumirse en los alimentos.

Aminoacidos

Si quieres tener un pelo hermoso deberás consumir responsablemente comidas saludables y balanceadas que contengan vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas saludables y proteínas.

Etiquetas: aminoácidos para el cabello, que son los aminoacidos en el cabello, que es glicina y para que sirve, proteina y aminoacido del cabello, aminoácidos engrosar cabello


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